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当然是苹果了。黄瓜每百克15大卡，苹果每百克55大卡。
黄瓜的营养成分：水95.23克、热量15千卡、蛋白质0.65克、脂肪0.11克、碳水化合物3.63克、纤维0.5克、糖1.67克、钙16毫克、铁0.28毫克、镁13毫克、磷24毫克、钾147毫克、钠2毫克、锌0.2毫克、维生素C2.8毫克、维生素B10.027毫克、核黄素0.033毫克、烟酸0.098毫克、叶酸7微克、维生素A5微克、维生素E0.03毫克、维生素D（D2+D3）0微克、维生素K16.4微克、饱和脂肪酸0.037克、单不饱和脂肪酸0.005克、多不饱和脂肪酸0.032克、胆固醇0毫克、咖啡因0毫克。
苹果的营养成分：
苹果(AVG)的营养成分列表(每100克中含)成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部76水分(克)85.9能量(千卡)52能量(千焦)218蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.2碳水化合物(克)13.5膳食纤维(克)1.2胆固醇(毫克)0灰份(克)0.2维生素A(毫克)3胡萝卜素(毫克)20视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0.06核黄素(毫克)0.02尼克酸(毫克)0.2维生素C(毫克)4维生素E(T)(毫克)2.12a-E1.53(β-γ)-E0.48δ-E0.11钙(毫克)4磷(毫克)12钾(毫克)119钠(毫克)1.6镁(毫克)4铁(毫克)0.6锌(毫克)0.19硒(微克)0.12铜(毫克)0.06锰(毫克)0.03碘(毫克)0
成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)成分名称含量(毫克)异亮氨酸9亮氨酸12赖氨酸10含硫氨基酸(T)11蛋氨酸3胱氨酸8芳香族氨基酸(T)21苯丙氨酸11酪氨酸10苏氨酸7色氨酸7缬氨酸14精氨酸6组氨酸3丙氨酸9天冬氨酸45谷氨酸20甘氨酸1001脯氨酸7丝氨酸9
苹果的营养价值最高。苹果中含有多种维生素，以及少量的花青素。苹果的口感甘甜爽口，非常不错。苹果的营养是水果中最高的。
可以榨汁，但是不要空腹喝。
中医认为苹果具有生津止渴，润肺除烦，健脾益胃，养心养气，润肠止泻，解暑醒酒等功效。而且苹果既能减肥，也可以帮助消化。苹果皮中还还有丰富的抗氧化成分及生物活性物质，所以吃苹果对女性的美容以及人体的健康是非常有益处的。黄瓜以清香多汁而著称，含相当多的蛋白质及钾盐等。钾盐具有加速血液新陈代谢、排泄体内多余盐份的作用。幼儿吃后能促进肌肉组织的生长发育，成人常食对保持肌肉弹性和防止血管硬化有一定的作用。苹果黄瓜汁对于减肥也是非常有帮助的，也可以美容养颜抗衰老。1点击进入苹果应用商店之中。
2接着等待应用商店完成加载。
3之后点击右下角的搜索选项。
4点击上方的搜索栏进入。
5输入“黄瓜记账本”进行搜索。
6找到应用程序点击右侧的“get”按钮下载。
苹果营养多点。
黄瓜和苹果相比，两者都是营养都富有，黄瓜是既能当菜吃，又能当水果吃，是诸多减肥人士中所喜欢的佳品。水果是百果之王，不但储存期比较长，其所含的维生素和花青素都比较高，在寒冷的冬季，是人们必不可少的一个营养佳品。
这个炒来不好吃，用酸奶炒炒试试
可以放在一起榨汁的，这两种食物在一起榨汁只会损耗一点点的营养。
榨汁时黄瓜最好选择新鲜的嫩黄瓜，将苹果和黄瓜洗净，将苹果削皮、去核，把果肉切成小块，然后转入榨汁机中，在榨汁机中加入适量的凉白开水、白砂糖。
扩展资料：
水果功效：苹果既能减肥，又可以帮助消化，同时苹果皮中又含有丰富的抗氧化。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素的形成。
注意事项：晚上不宜吃苹果，因为由于人体晚上代谢的影响，会导致苹果的营养流失，从而导致苹果失去价值。
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